imalicebobo

總是羨慕別人高

還是羨慕高個子的人呼吸到的空氣與你不同

或是覺得個子高的人走起路來總是特別有風呢!!?!?!

想長高，只靠父母的遺傳基因是不夠的

自己後天的努力也很重要!!

趕快自己也動起來，也有機會高人一等喔!!

說到眾多運動中，想要長高到底要做怎樣的運動是公認有效的呢?

【慢跑】更廣泛而是「有氧運動」

有研究指出「有氧運動」可以增加肌肉中的乳酸含量

刺激生長荷爾蒙的分泌，並增加肌肉量，刺激組織生長。

所以凡舉慢跑、快走、爬山到爬樓梯都屬於有氧運動中的一種

像這樣不間斷、長時間的有氧運動，對生長板的活躍效果更好

【游泳】

不管對於青少年或是成人來說，游泳都是很不錯的增高運動之一

經常游泳能增大對骨骺成骨部位的壓力，刺激骨骼增長，

對青少年長高是有一定幫助的。還能夠增強心血管系統的機能，增強體質，提高協調性。

大家都知道，游泳可以鍛鍊全身的肌肉群，因此是極佳的運動，

而游泳中的蛙式與自由式，對增高都非常有幫助喔!!

【打籃球】

打籃球時，投籃動作能幫助脊椎、手臂肌肉、骨骼伸展，

加上打球時需來回跳躍、跑動，不但能促使腿部生長板內的活細胞增加，

也能幫助大小腿的肌肉群運動，刺激腦下垂體分泌生長激素，加快骨骼成長。

而且通常打籃球都是在室外，容易曬到太陽，每天曬10～15分鐘太陽，

人體便可以自行製造維生素D，所以打籃球可以說是最容易幫助長高的。

說了這麼多實際做到才算數

想要幫助孩子長高，不要再讓他只是坐在電腦螢幕前了

多多在戶外運動才是有助於健康的好方式喔!!