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『孩子的發育不能等』

是啊!孩子的成長過程中，營養補給絕對是關鍵因素，

尤其對於男孩要長得又高又壯，更是每個父母心中的期待與盼望。

問題是，要怎麼讓孩子長得又高又壯，就是一門很大的學問了~

有人選擇從小補充營養品，有人選擇在青春期進補、

有人用大量的運動的方式，長高的方式百百種，用在每個人身上卻不一定有效!

根據小兒科醫師指出，孩子的身高有九成由父母所決定

因此，每個人可以從父母的身高預測子女的『目標身高』，

我們可以從一個很簡單的計算公式來計算

女兒＝（父＋母－13公分）÷2

兒子＝（父＋母＋13公分）÷2

*子女身高通常落在目標身高上下7公分的區間內*

當然，這沒有絕對，數據只能用來當作參考資料，還是可以靠後天的調養達到長高的效果

大家在成長過程中，一定很常聽到父母要我們多喝牛奶補充鈣質，

才能長的跟大樹一樣~

只是，這是真的嗎?

還有有很多孩子吃了一堆鈣片，喝了一堆牛奶卻不見效果?

就有營養師跟小兒科醫師說了，孩子長高的關鍵，

其實不在於牛奶喝的多不多，或是鈣片吃的夠不夠，而是營養的攝取是否均衡!

牛奶裡面雖然含有鈣質與蛋白質，

對人體的營養攝取是很有幫助的，

但是孩子的成長過程中不只需要鈣質的攝取，

還需要其他的營養素，像是維生素D，就是現在都市小孩非常欠缺的

另外，『睡眠』更是孩子們成長的關鍵，

除了平日要攝取均衡的營養，還要注意孩子們的睡眠時間是否充足，

有充足的睡眠，才能讓生長肌素有足夠的時間分泌，孩子才能長得跟大樹一樣

以5~12歲的孩子來說，每天至少需要10~11小時的睡眠時間；

11~17歲的青少年，則需要8.5~9.5小時為佳

現在孩子們的飲食習慣不佳，除了影響身體健康，還會影響睡眠品質，

大量的攝取茶類飲品，因為含有咖啡因的成分，

導致睡眠品質不佳，行程惡性循環，補充再多的鈣質，喝再多的牛奶都於事無補

養成規律的飲食及睡眠習慣，攝取均衡的營養，

才是孩子們的成長關鍵，光喝牛奶是不夠的，人體所需的營養素可不只有鈣質!

親愛的父母們可要早些拋開這樣的迷思，用正確的方式幫助孩子長得像大樹一樣~