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父母親總是望子成龍、望女成鳳

更希望孩子能夠「高人一等」

只要遇到孩子發育、青春期，再貴、再好的營養補品通通不手軟

就為了讓孩子補充到最好的營養

不過要正確的幫孩子補，才能有效長高

中西醫對於長高這件事情，都有不同見解

就來看看中、西醫生怎樣幫自己的孩子長高吧！

西醫上表示，身高75%和遺傳相關，若要把握剩下的25%機率

就要養成良好飲食與運動習慣

一般來說，男生大約14~16歲出現第2性徵

如變聲、長鬍鬚...等

女生約在11歲左右月經首次來潮

但由於飲食習慣改變，現在的孩子普遍都提早發育

家醫科醫師林英欽觀點～加強攝取鈣質、蛋白質

營養均衡隨時把關

林醫師的3個小孩從小就在家裡吃三餐

他認為這樣不但健康，也能針對孩子的狀況隨時調整飲食

像是含有鈣、蛋白質的食物，如牛奶、瘦肉等都有助於長高

另外也可吃含鋅的海鮮、貝類，

林醫師說，兒子近來積極想長高，因此把牛奶當水喝，目前效果不錯

另外，許多孩童有偏食問題，可以適時補充營養品

目前他幫3個孩子補充鈣片，希望他們骨骼發育更好

營養均衡最重要，所以盡量不要外食，也能控制食物鹽分、油脂的含量（圖片來源：網路）

運動習慣不能少

另外，一定要養成運動習慣

他從小讓孩子每天運動半小時到1小時養成習慣

而且運動類型多樣化，例如水平運動的跑步、垂直運動的跳繩等都要兼具

這樣才能拉長肌肉，另外，要避免拉筋、舉重等會傷害骨骼生長的活動

 不管課業再繁重，要求孩子晚上10點就寢，早上6點起床

凌晨1點到2點是生長激素分泌最旺盛的時候，在這時間之前熟睡有助長高

若孩子10點前功課做不完，也一定要在晚上11點睡覺

父母親也要多注意孩子的心理狀況

很多孩子因為身高較矮小，而容易產生自卑感

父母要多和孩子溝通，讓孩子知道身高並不代表一切。 

醫師建議，孩子發育完成之前，都盡量不要拉筋、或是舉重這些會影響發育的運動（圖片來源：網路）

中醫師鄒瑋倫～要防止提早發育

鄒醫師說，現代飲食、環境的改變

很多孩子都提早發育

像他的女兒小三的時候，班上就已有14個同學月經來了，佔了1/4

通常第2性徵出現時就是長高的黃金期

假若過早發育，就會錯失機會

父母一定要注意孩子的發育狀況

像是女生，媽媽要隨時注意乳頭是否膨脹、內褲是否有分泌物

或是無原因的腹痛、同時又沒有拉肚子

男生則是要注意是否變聲、或長出陰毛

如果孩子出現突然一下子長高、或是突然停止長高

都要請教專業醫師

孩子在同儕間很容易比較，除了生理性徵要注意之外，更要適時與孩子溝通（圖片來源：網路）

盡量睡滿10小時

晚上生長激素分泌較多，鄒醫師認為睡眠很重要

她從小就和女兒一起晚上8點多睡覺

早上7點起床，每天睡眠大約10小時

現在很多小孩跟著父母晚睡晚起，嚴重影響發育

每天喝黃豆豆漿

因為女兒有乳糖不耐的問題

所以只能偶爾喝牛奶

早餐都準備一杯無糖的黃豆豆漿

黃豆含有豐富營養，對孩子很好

不過要注意讓孩子盡量喝無糖，避免糖份攝取過多

如果有乳糖不耐症，不適合喝牛奶的人，都可以用豆漿或是豆類製品還補充鈣質（圖片來源：網路）

一周運動4小時

女兒課業繁忙，運動時間少，

擔心她的體重問題，所以一周要求女兒至少運動4小時

而且選擇活動量較大的運動，例如打網球、游泳...等

同時鍛鍊心肺功能

男女童長高轉骨湯方

鄒醫師建議，等孩子出現第2性徵時再進補

中醫上有很多轉骨方都很適合給孩子進補

不過要注意，轉骨方有分成男女

不同的中藥材會針對男、女所需有不同幫助

如果家長很忙碌，也可以直接購買一些補養產品

省去熬煮轉骨藥方的時間

不過比起身高，孩子的健康更重要

除了多跟孩子溝通知外

透過轉骨方，不僅可以幫孩子長高

同時也能調養身體

中醫師建議等孩子第二性徵出現後，再幫孩子做進補（圖片來源：網路）